La fiesta de Acción de Gracias a menudo significa pasar tiempo con la familia, ver el fútbol o desfiles, y comer la cena de pavo hasta que sus pantalones están en riesgo de división. Pero si usted está preocupado acerca de, literalmente, reventar una tripa, hemos recopilado algunos consejos útiles sobre disfrutando de su comida de Acción de Gracias sin la gula. En caso de que comer una deliciosa cena de pavo con ñame confitadas, relleno, puré de patatas, judías verdes, salsa de arándano, salsa, pan y mantequilla y una rebanada (o dos) de pastel de nuez? Tal vez no después de darse cuenta de que usted va a consumir al menos 1.813 calorías, de acuerdo con el USDA. Y esa cifra excluye todos los entremeses y el alcohol por coeficientes de. Un solo huevos rellenos puede añadir otros 77 calorías en tan sólo unos pocos bocados rápidos y un vaso de vino tinto significa otros 125 calorías, con base en las estimaciones del USDA. Una buena comida de Acción de Gracias es probable que venir en 2.092 calorías, más de las 2.000 calorías recomendadas por día para una mujer moderadamente activa entre las edades de 26 y 45. Para un hombre moderadamente activo entre las edades de 26 y 45, el diario de calorías recomendado subsidio es de 2.600. Jessica Bennett, un dietista registrado en la Universidad de Vanderbilt, dijo que lo que ella encuentra más preocupante es que muchas personas utilizan la fiesta de Acción de Gracias como una manera de dar inicio a una temporada de vacaciones de comer. "Lo que veo mucho es lo disfrutan y hacen excusas durante todo el día de fiesta y luego quieren empezar algo drástico en enero", dijo Bennett. Ella dijo que hay algunas maneras de disfrutar de la cena de Acción de Gracias sin sentirse llenos. Bennett recomienda buscar en todo el buffet antes de entrar y sólo recoger los alimentos que más te emocionarse. También advirtió en contra de esperar a comer hasta que se sirvió la comida grande. "Yo recomendaría tener un pequeño a desayunar tamaño medio y el almuerzo y tener una merienda saludable y algo de fruta y frutos secos", dijo Bennett. "El agua potable es otro truco para ayudar." Bennett también recomienda comer lentamente, lo que puede ayudar a su plenitud señal cuerpo. "Si usted come rápido que no vas a conseguir la señal de que estás lleno", dijo Bennett. "Comer con la mano no dominante puede ayudar a reducir la velocidad." Bennett dijo que el aumento de peso de vacaciones es real y que la gente gana en promedio de una a dos libras por temporada de vacaciones.